Många löpare därute välkomnar gärna höstens och vinterns svalare och kallare temperaturer. Efter att ha sprungit sig igenom en varm, fuktig sommar är det en välkommen lättnad. Ändå kan det vara svårt att veta vad man ska ha på sig för att springa i kylan.
I denna artikel kommer vi att gå igenom vad du ska ha på dig när du springer i kylan, baserat på de olika temperaturer du kan möta under de kallare månaderna.
Temperaturer som når under noll behöver inte betyda en helt ny jogginggarderob.
Att klä sig i lager på lager är en smart lösning. Använd samma vind- och fuktsäkra jacka som du har använt hittills och ta helt enkelt på dig ett till extra lager som tar bort svett under.
Långkalsonger tillverkade av ett tekniskt material i kombination med en långärmad tröja är bra för att hålla huden torr. Du kan även ta på dig ytterligare en tröja mellan lagren, eller byta ut dina vindbyxor mot löparbyxor med foder när temperaturen sjunker ännu mer. Löparleggings fungerar också bra. Joggingbyxor är inget som vi skulle rekommendera.
När temperaturen faller under noll, måste du som löpare komma ihåg att skydda vissa känsliga områden av kroppen. Anklarna ska skyddas med benvärmare, och ryggen ska vara helt täckt. Mössa, halsvarmare och handskar ska inte heller glömmas bort.
Nya tekniska material är bekvämare för jogging, men att klara sig med yllealternativ är också möjligt.
Löparskor är vitalt för en löpare, man kan jämföra det med hur viktigt däcken är på en bil. En joggare som springer då och då klarar sig med vanliga löparskor på vintern, om ett dubbelt lager strumpor passar. Att springa på isiga vägar är dock säkrare med dubbade löparskor eller skor gjorda för löpning på vintern som har en starkare sula.
Du är lämpligt klädd när du känner dig lite kylig när du lämnar värmen i ditt hus. Din inre temperatur kommer att stiga när du börjar jogga, och påfrestningen av träningen kommer att behålla den värmen.
Efter din joggingtur, kom ihåg att gå in direkt, speciellt om du är svettig. Vara blöt i kyla är livsfarlig och inget du ska behöva utsätta dig för efter en löprunda runt kvarteret.
