PTSD är en vanlig psykisk åkomma som drabbar människor från alla samhällsskikt som genomgår livsförändrande, traumatisk stress som vanligtvis beror på tillfälliga eller varaktiga negativa upplevelser.
Du hör ofta PTSD tas upp i ett negativt sammanhang när man hänvisar till att någon, ofta en militärveteran, har förändrats eller på annat sätt påverkats negativt av det de såg i en stridszon.
I verkligheten kan PTSD påverka vem som helst, ung som gammal, och kan orsakas även av vardagliga olyckor.
Det är definitivt i ditt bästa intresse att lära dig om och förstå symptomen och effekterna av PTSD eftersom du, en familjemedlem eller någon du känner i din överlevnadsgrupp kan mycket väl påverkas av det under eller efter en överlevnadssituation.
Att lära sig hantera PTSD är viktigt både för god hälsa och kvalitet av livet, och kommer att vara en viktig faktor på lång sikt efter en överlevnadssituation.
I dagens artikel kommer vi att ge dig en översikt över PTSD, dess symptom, hur det uppstår och vad du kan göra för att hantera det som en prepper.
Vad är PTSD Exakt?
PTSD, eller posttraumatisk stressyndrom, är en ångest störning som drabbar sju och en halv miljoner amerikaner, och många fler runt om i världen.
Det är en betydande del av befolkningen och gör PTSD till en av de vanligaste psykiska åkommorna.
Så många som 10 % av vuxna kommer att utveckla PTSD i en eller annan form någon gång i livet.
PTSD orsakas vanligtvis av exponering för en traumatisk händelse.
Stereotypt anses detta vara stridsstress eftersom militärveteraner är oproportionerligt representerade bland de som lider av PTSD, men i verkligheten kan allt från en bil- eller industriolycka till misshandel i hemmet eller en anhörigs plötsliga död orsaka PTSD.
Även uttalad försummelse i barndomen kan leda till PTSD långt senare i livet.
Det är en av de mest lömska delarna av PTSD: det är inte ens nödvändigt att genomgå eller uppleva traumat själv för att drabbas av det; Att bara bevittna att något hemskt händer någon du inte känner är tillräckligt för att utlösa det.
Med så många stressfaktorer i världen och ingen brist på kaos, tragedi och skada verkar det omöjligt att tro att man kan ta sig igenom en stor katastrof eller annan överlevnadssituation oskadd.
För att göra saken ännu svårare kan PTSD inträffa omedelbart efter den traumatiska händelsen, eller potentiellt veckor, månader eller till och med år senare.
Särskilt i ” slow burner” fall av PTSD, kan detta göra diagnos och behandling svår eftersom någon som har levt ditt liv normalt fram till den punkten kanske inte är korrekt bedömd för tidigare trauman.
Effekter och symtom av PTSD
PTSD har mentala, känslomässiga och fysiska effekter. Beteendeförändringar är vanliga tillsammans med en mängd andra ångestrelaterade problem. De flesta människor kommer att uppleva PTSD olika som individer.
Även om det finns några typiska symtom ser fall av PTSD inte ut från samma person till person, och i många fall är det fullt möjligt att någon som övervägande lider internt kommer att undgå att upptäckas av vänner och familj.
Men på olika sätt kan en individ uppleva PTSD, de flesta av symptomen kan grupperas i tre huvudblock av relaterade problem och störningar.
Några typiska PTSD-symtom inkluderar:
Återuppleva eller återuppleva trauma(n)
Påträngande tankar, tillbakablickar och minnen är upprörande, ökar stressen och stör normala tankegångar. Tvångsmässigt beteende kan utvecklas som ett resultat av dessa vilseledande tankar.
Mardrömmar, ofta svåra, kan eller kanske inte relaterar till den traumatiska händelsen. Störningar i sömnen och växande rädsla för läggdags kommer att ytterligare öka belastningen på ett redan ansträngt psyke. Mardrömmar kan bli allt mer störande, tillräckligt för att störa partner i samma säng. Detta kommer att ha andra och tredje ordningens effekter på relationer.
Intensiv känslomässig ångest. Negativa känslor förknippade med tillbakablickar och andra påträngande tankar blir ofta vanligare, förekommer oftare och varar längre.
Ökad fight-or-flight-respons
Kroppen kommer ofta att uppvisa en fysisk reaktion på psykisk belastning och stress orsakad av PTSD. Kraftig svettning, snabba hjärtslag, orolig mage eller illamående och ansträngd andning är alla vanliga och är alla fysiska kännetecken för kroppens akuta stressresponssystem.
Undvikande beteenden och personlighetsförändringar
Känslor av att framtiden är meningslös, eller att livet är kort och meningslöst visar sig vanligtvis hos dem som lider av PTSD. Denna allmänna känsla av meningslöshet kan fortsätta att kontaminera resten av deras tankar och handlingar.
Domningar, avskildhet och känsla av overklighet. Många PTSD-drabbade klagar över en genomgripande känsla av overklighet eller brist på stimuli. De kan känna sig som om de är passagerare instängda i en kropp som rör sig genom en miljö de inte tillhör.
Minnesförlust. De som lider av PTSD kommer ofta att rapportera förlorade eller saknade minnen före, under eller omedelbart efter den traumatiska händelsen. De kan glömma i övrigt relevanta och lätt att komma ihåg detaljer om själva traumat.
Undvikande av påminnelser. Att lida av PTSD kommer medvetet eller omedvetet att undvika all aktivitet, plats eller ämnen som påminner dem om den traumatiska händelse som orsakade deras lidande. Detta kan vara människor, situationer, platser, aktiviteter eller till och med media.
Förlorat intresse för hobbyer, aktiviteter och andra roliga situationer som en gång intresserade dem. En allmän sjukdomskänsla eller brist på intresse för livet är vanligt.
Kemiskt missbruk och beroende går tyvärr med PTSD hand i hand.
Människor som lider vänder sig ofta till droger och alkohol i ett försök att självmedicinera och finna lindring. De som har kämpat med droger eller alkohol tidigare, eller har beroendeframkallande beteende kommer ofta att se användningen skjuta i höjden.
Ångest och relaterade problem. En känsla av hopplöshet är vanligt för dem som lider av PTSD. De kan lätt bli förskräckta eller skrämda av annars oviktiga saker.
Känslor av paranoia. PTSD-drabbade kommer ofta att vara ständigt på alerten och på jakt efter allt som kan skada dem eller deras familjer. I kombination med känslor av rädsla kan detta leda till ett beteendekomplex där de inte kan slappna av alls.
Oförmåga att uppmärksamma eller koncentrera sig. Omvänt upplever vissa personer som lider av PTSD att det är omöjligt att koncentrera sig eller vara uppmärksam under en längre tid. Vissa kanske tycker att det är omöjligt att fokusera alls.
Känslor av förbittring, ilska, bitterhet eller allmän fientlighet. Djupgående känslomässiga och kognitiva förändringar kan mycket väl åtfölja PTSD. Vissa drabbade är sura, andra utvecklar håravtryck.
Sömnsvårigheter. Mellan mardrömmar och andra känslomässiga problem som är så vanliga med PTSD, är ett normalt sömnschema ofta omöjligt att uppnå. Brist på sömn i sig är en stor stressor i sig och kommer att ytterligare förvärra lidandet för någon som drabbats av PTSD.
Allt sagt, vilka symtom en PTSD-patient än upplever kommer de sannolikt att vara irriterade och uppleva ökade, till och med oöverstigliga svårigheter att komma överens med andra människor, till och med människor som de tidigare var väldigt nära.
PTSD-drabbade upplever ofta ett tumultartat familjeliv, och även de som är förstående och allmänt hjälpsamma kommer att tycka att det är jobbigt när den drabbade blir avlägsen, argumenterande, fientlig eller till och med rasande arg.
Det måste dock noteras att majoriteten av PTSD-drabbade inte blir våldsamma eller agerar våldsamt eller på annat sätt lever vi ett våldsamt trauma när de genomgår flashbacks eller på annat sätt erinrar om ett våldsamt trauma. Det är inte ovanligt, men det är inte vanligt.
Den senaste forskningen tyder också på att PTSD kan förvärra befintliga fysiska hälsoproblem, där hjärt-kärlsjukdomar är den främsta bland dem. Om detta är korrelationellt eller kausalt är fortfarande okänt.
Tyvärr är det vanligt att PTSD-symtom ökar och blir värre med tiden. Att aktivt hantera PTSD inkluderar att tillämpa rätt behandlingar och botemedel och att göra det så tidigt som möjligt för att avvärja en negativ feedbackloop som kan försätta någon i en krissituation.
PTSD-riskfaktorer
Att försöka reda ut orsaken och effekten av PTSD-besvär är som att jaga ett spöke. De allra flesta människor som genomgår traumatiska upplevelser, även hemska sådana, får inte PTSD.
Vad värre är att två personer som genomgår exakt samma traumatiska upplevelse har olika chanser att få PTSD. Den ena kan, och den andra kanske inte.
Nuvarande forskning tyder på, men har inte bevisat, att genetik kan ha något att göra med någons anlag för PTSD.
Även om två personer går igenom exakt samma traumatiska upplevelse och båda får PTSD, kan intensiteten av symtomen och deras efterföljande lidande vara mycket olika.
En person kanske irriterad, vresig och har svårt att sova på grund av mardrömmar och allmän ångest.
Den andre kan lida fruktansvärt fysiskt, genomgå svåra personlighetsförändringar, uppleva depression och en mängd andra negativa effekter. Det verkar inte finnas mycket rim eller anledning till det.
Det finns dock några generellt pålitliga markörer. Mer än något annat verkar sexuella övergrepp vara en ledande orsak till PTSD, till och med mer än tunga stridsåtgärder.
Dessutom är det mer än dubbelt så troligt att kvinnor kontrollerar för alla andra variabler som män. att uppleva PTSD som svar på trauma.
Märkligt nog stämmer det inte i fallet med stridshandlingsinducerad PTSD, där män och kvinnor genomgår mycket liknande frekvenser av PTSD som svar.
Det är tråkigt att säga, men du kanske inte alltid kan säga vem som kommer att få eller lider av PTSD förrän de börjar uppvisa symtom i kölvattnet av en traumatisk händelse.
Detta är ytterligare komplicerat för förberedare eftersom symtom bara kan dyka upp veckor eller till och med månader efter den utlösande händelsen.
Det betyder att du måste vara proaktiv, ihållande och uppmärksam om du vill fånga PTSD så tidigt som du kan och försöka avvärja det.
Hantera PTSD
De goda nyheterna är att PTSD inte är permanent! Med ihållande, korrekt behandling är en fullständig återhämtning fullt möjlig. Du eller någon du bryr dig om kan återigen bli fria från symtomen på PTSD.
Mer än något annat, hur svårt det än är, en av de viktigaste faktorerna för att minimera PTSD-lidande och att mildra dess symtom är socialt stöd i efterdyningarna av en traumatisk händelse.
Jag vet, jag sa precis ovan att någon kanske inte uppvisar symtom direkt. Det betyder inte att de är okej!
Det bästa du kan göra om du eller någon du känner och bryr dig om har genomgått trauman är att finnas där för dem oavsett vad de säger, och speciellt vad de inte säger.
Också uppmuntrande är att PTSD-behandling kan hjälpa oavsett hur länge sedan det initiala traumat uppstod.
Vissa drabbade går hela deras liv, decennium efter decennium, lider av PTSD som kanske eller inte kan diagnostiseras men som i alla fall inte behandlas. Det kommer bara att bli värre, inte bättre, utan behandling.
När dessa människor bestämmer sig eller ibland tvingas av de människor de bryr sig om att få behandling blir de bättre. Även de som lider av ihållande PTSD kommer att visa förbättring i livskvalitet genom ens grundläggande behandling.
PTSD-behandling
Primära behandlingar för PTSD är beroende av kombinationsterapi, vilket betyder psykologisk terapi och läkemedel samtidigt, och bör administreras av medicinsk personal med lämplig ackreditering och i rätt miljö.
Kognitiv beteendeterapi är en uppmärksammad och effektiv behandling för personer som lider av PTSD. Det är används för att hjälpa individer att identifiera de tankar som gör dem upprörda, och lär dem att ersätta dem med mindre plågsamma tankar. En annan behandling är Eye Movement Desensibilization and Reprocessing therapy, eller EMDR. Denna terapi fokuserar på kopplingen mellan snabba ögonrörelser som inträffar medan plågsamma tankar händer i den drabbades sinne.
Genom att frivilligt arbeta med att kontrollera och bromsa dessa ögonrörelser, kan intensiteten av stress som upplevs av PTSD kan minskas.
Även om dessa behandlingar är effektiva förlitar sig alla på medicinsk personals administrering i en kontrollerad miljö.
Om du inte är en läkare och en läkare inte är tillgänglig för att hjälpa, kommer dessa tekniker förmodligen inte att vara mycket bra i en stram miljö som en du förmodligen kommer att stöta på under ett långsiktigt överlevnadsscenario.
PTSD i en överlevnadssituation
Vid en allvarlig, långsiktig överlevnadssituation av den typ som de flesta av oss förbereder sig för där typiska samhällsfunktioner är allvarligt störda eller obefintliga och vanställdhet och mänskligt lidande är vanligt kommer ett veritabelt ymnighetshorn av händelser som kan och sannolikt kommer att orsaka PTSD hos en betydande del av befolkningen i stort.
Tänk på det: död, skada och lidande på grund av ostoppbara naturhändelser eller avsiktlig mänsklig ondska kommer att vara vanliga. Svält kommer att bli en massförlustfaktor i Amerika för första gången på decennier.
Städer kommer att brinna. Människor kommer att göra upplopp och plundra. Människor som redan har PTSD kommer nästan säkert att påverkas av dessa händelser och kommer att bli värre.
Människor utan PTSD, åtminstone ganska många av dem, kommer att vara på en sorts tickande bomd tills de har det med tanke på de ihållande påfrestningar och trauman de kommer att utsättas för dag ut och dag in. PTSD kommer aldrig riktigt att hjälpa dina chanser att överleva.
Vid en tidpunkt då vilan kommer att bli tillräckligt hård kan det vara omöjligt att verkligen sova när man lider av PTSD i en ihållande SHTF-situation. Det kommer att försämra ett redan misshandlat psyke ytterligare.
De resulterande interpersonella utmaningarna och friktionen till följd av alla symtom på PTSD kommer att splittra gruppdynamiken till bristningsgränsen.
Ett explosivt utbrott kan leda till splittring av en överlevnadsgrupp eller massiv familjedysfunktion när alla måste ta sig samman för att överleva.
Det säger sig självt, men uppkomsten av PTSD eller hanteringen med ihållande PTSD-symtom kommer att vara nästan en konstant i en överlevnadssituation, och en som tyvärr kroniskt förbises av preppers.
Även om du inte har någon som helst medicinsk utbildning kan du ha en positiv inverkan på någon som lider av PTSD.
Din hjälpsamhet kan också göra skillnaden mellan ett positivt och negativt utfall i en överlevnadssituation. Att stödja personer med PTSD är mer sannolikt att hålla dem i en effektiv kapacitet inom din grupp.
Om någon i din närhet lider av PTSD, gör följande:
Förstå skillnaden mellan PTSD-beteende och deras faktiska känslor: glöm aldrig att PTSD är ett tillstånd. Tankarna, känslorna och störningar som någon upplever kan komma i konflikt med deras faktiska önskningar. Även om de agerar irrationellt, argt eller ur karaktär på ett sätt som är upprörande eller sårande för dig, måste du alltid påminna dig själv om att det inte riktigt är vem de är eller vad de tycker.
Om någon tenderar att bli tillbakadragen medan han lider av PTSD-symtom, kan du tillgodose deras behov av ensamhet samtidigt som du försiktigt påminner dem om att du kommer alltid att finnas där för dem och att du kommer att göra allt för att hjälpa dem. Omvänt, om någon känner ett behov av att prata om vad de går igenom, bör du göra det till en punkt att lyssna på dem utan att döma eller förstärka något negativt prat från deras sida.
Undvik triggers! Många som lider av PTSD kommer lätt att triggas av olika stimuli. Det kan vara en aktivitet, ett ljud, en lukt, en plats eller något annat. Oavsett vad det är måste du vidta alla tillgängliga åtgärder för att undvika att utsätta den drabbade för dessa triggers!
Att hjälpa någon annan med PTSD är en sak, att hjälpa dig själv är en helt annan sak. Om du vet eller misstänker att du lider av PTSD bör du prova följande självhjälpsprocedurer:
Öva mindfulness: Att fokusera på dina nuvarande upplevelser och känslor kan hjälpa till att minimera effekterna av negativa tankar från PTSD. Detta kan vara något så enkelt som att fokusera på en trevlig upplevelse, som en smak eller lukt. Det kan vara disciplinerat fokus på en enkel uppgift, som att vika tvätten eller diska. Generellt sett kommer att vara medveten om nuet och de positiva känslorna i det hjälpa dig att hantera negativa känslor från ditt förflutna.
Döm inte dina känslor: Det är i allmänhet bra att acceptera och uppleva dina tankar och känslor som följer med dem utan att döma dem på något negativt sätt. Försök att låta dem passera, flöda in i dig och genom dig, utan att klora fast dem eller försöka trycka ut dem. Behandla dem som vädret och låt dem gå sin väg.
Sök upp andra: Den lusten att isolera dig kan vara stark om du lider av PTSD. Försök att inte ge efter för det. Andras sällskap, särskilt trevliga människor men du är nära, kommer bara att hjälpa. Det kan också vara fördelaktigt att söka upp andra människor som kanske lider av PTSD, nu eller tidigare, och använda deras perspektiv på det för att hjälpa ditt eget.
Motstå alkohol: Även om den kan vara väldigt stark, bör du göra allt som står i din makt för att motstå pillrets eller alkoholflaskans anrop. Även om båda kan vara effektiva för att förbättra ditt humör och dina känslor på kort sikt, kommer de bara att leda till en ond cirkel av beroende som kommer att bli ännu mer destruktiv och göra din resa till Healing ännu svårare.
Slutsats
PTSD är ett extremt vanligt och smygande genomgripande hot mot psykisk hälsa, de kan drabba omedelbart efter en traumatisk upplevelse eller år och år efteråt.
Även om alla drabbade kommer att uppvisa sina egna symtom och svar på PTSD, är ingen av dem bra, och de kan variera från försvårande obekvämt till livsförändrande störande och destruktiva.
Du bör vara medveten om hur PTSD och dess symtom ser ut och vara uppmärksam på det både i ditt eget liv och andra människors liv som har upplevt traumatiska upplevelser.
