Vissa människor gråter när de läser en sorglig bok eller tittar på videor med djurungar. Andra gråter bara på begravningar. Och för vissa människor kan bara en antydan om allt som väcker känslor få tårarna att rinna.
Om du någon gång har fått tårar att rinna under ett möte eller gråtit högt i en biograf kanske du undrat om det är normalt. Finns det något sådant som att gråta för ofta eller för mycket?
Det är känt att gråt har en lugnande effekt och ”känslomässiga tårar” kan till och med hjälpa till att befria våra kroppar från stresshormoner. Vissa organisationer går nu så långt att de öppnar gråterum för sin personal och sina besökare för att de ska ha ett gott klagan
Vad får folk att gråta oftare?
Det finns många anledningar, förutom att ha en omedelbar känslomässig reaktion till varför du kan gråta mer än normalt. Tårighet är ofta förknippat med depression och ångest. Människor upplever ofta de två tillstånden samtidigt. Vissa neurologiska tillstånd kan också få dig att gråta eller skratta okontrollerat.
Depression
Depression är en humörstörning där du har ihållande känslor av sorg som varar mer än några veckor. Aktiviteter du en gång fann njutbara kanske inte längre intresserar dig. Symtom på depression kan inkludera:
- sorg och dysterhet
- känslor av hopplöshet eller värdelöshet
- låg energi
- koncentrationssvårigheter
Din gråt kan vara relaterad till depression om du:
- gråta över små saker eller har svårt att identifiera varför du gråter
- gråta mycket mer än normalt
- har svårt att stoppa dina tårar
Överdriven gråt är mer sannolikt att hända om din depression är mildare. Människor med svår depression har ofta svårt att gråta eller uttrycka andra känslor.
Ångest
Vi har alla tillfällen då vi är nervösa och oroliga. Med ångestsyndrom upplever du dock oro och nervositet oftare, kanske till och med dagligen. Symtom inkluderar ofta:
- aggressivitet eller irritabilitet
- överdriven oro
- muskelspänning
- Trötthet
- svårigheter att fokusera eller koncentrera sig
- sömnproblem
Pseudobulbar påverkan
Plötslig okontrollerbar gråt, skratt eller ilska kan vara ett symptom på ett tillstånd som kallas pseudobulbar affekt (PBA). PBA är ett ofrivilligt neurologiskt tillstånd relaterat till en skada eller störning i delar av din hjärna som styr dina känslor.
Ibland kallas känslomässig inkontinens, de okontrollerade känslorna associerade med PBA matchar ofta inte hur du känner eller vad du upplever. Eftersom symtomen är liknande kan PBA feldiagnostiseras som depression. PBA förekommer ofta hos personer som har:
- historia av stroke
- Parkinsons sjukdom
- Alzheimers sjukdom
- demens
- amyotrofisk lateralskleros (ALS), även känd som Lou Gehrigs sjukdom
- multipel skleros (MS)
Kön och personlighet
Studier tyder på att kvinnor i genomsnitt gråter oftare än män. En möjlig orsak till detta är att testosteron kan hämma gråt. Kulturella normer kan också förklara en del av skillnaderna i gråt mellan män och kvinnor.
Förutom skillnaden mellan könen kan människor som är empatiska och bekymrade över andras välmående gråta mer än människor som är mindre empatiska. Människor som är oroliga, osäkra eller tvångsmässiga, gråter mer och under längre tid än andra människor.
Varför gråter vi?
Körtlar ovanför dina ögon producerar de flesta av dina tårar. De kallas tårkörtlar. Ordet lacrymal betyder tår. Varje gång du blinkar, rinner tårar till dina ögon från kanaler som är fästa vid dina tårkörtlar. Detta håller ytan på dina ögon smord och skyddar dem från ämnen som damm, rök eller lökgaser. Tårar rinner också in i näsan.
Tårar består av:
- vatten
- salt
- skyddande antikroppar
- enzymer
Kemin av tårar orsakade av känslor, ibland kallade psykiska tårar, är annorlunda än tårar som fuktar och skyddar dina ögon. Psykiska tårar innehåller fler av de proteinbaserade hormoner som din kropp producerar under stress.
Det finns begränsad forskning om gråts vetenskap och psykologi. Vissa forskare tror att gråt är ett sätt att din kropp blir av med stressrelaterade hormoner. Andra studier visar att tårar kan utlösa frisättningen av endorfiner. Endorfiner är hormoner som får dig att må bra och minska smärtan.
En nyligen inriktad forskning är hur människor reagerar på det kemiska innehållet i tårar. Studier har till exempel visat att män är mindre aggressiva och mindre sexuellt upphetsade när de känner lukten av kvinnors psykiska tårar.
Mår du bättre av att gråta?
Att gråta får dig inte nödvändigtvis att må bättre. I en studie sa bara cirka 30 procent av deltagarna att gråt fick deras humör att förbättras. Att gråta är mer benägna att få dig att må bättre om:
- du har det känslomässiga stödet av en vän
- du gråter på grund av en positiv upplevelse
- det gör att du kan förstå dina känslor bättre
- det hjälper dig att lösa ett problem eller problem
- Söker hjälp
Om du har symtom på depression eller ångest, eller känslomässiga reaktioner som inte känns rätt, försök inte ta ut det ensam. Humörstörningar kan ha en negativ inverkan på varje del av ditt liv. Detta inkluderar dina relationer, arbete eller skola. De gör dig också mer sårbar för fysiska sjukdomar.
Prata med din läkare om vad du upplever. Din läkare kan hänvisa dig till en psykiater eller terapeut som är specialiserad på att arbeta med människor som har humörstörningar.
